别让孕吐破坏准妈妈的好心情

　　大多数的孕妇都会经历过孕吐的阶段，不仅每个人严重的程度不一，甚至每一个人的每一胎的现象也未必相同，这时，别着急，只要不是太过严重，多半在怀孕10～16周时，孕吐现象就会自动缓解。对于孕妇而言，怀孕初期时的孕吐最让人感到不舒服，往往怀孕时的喜悦总被一次次的孕吐破坏，直到孕吐现象不孕吐时时刻刻会发生。

　　当一个女人突然有习惯性呕吐的现象时，旁人多半都会抱以“她怀孕了!”的想法。没错，大多数的孕妇会经历孕吐的阶段，怀孕呕吐的原因主要与荷尔蒙有关。这种荷尔蒙称「人类绒毛膜性腺激素」(HCG)，它分泌在血液中，刺激雌性荷尔蒙和黄体素继续分泌，使子宫内膜不致剥落，从而可以维持正常怀孕。HCG高时，胃的分泌物减少，胃部肌肉蠕动也缓慢，容易引起胀气、反胃和呕吐。人类绒毛膜性腺荷尔蒙突如其来的增加，会直接刺激胃内壁粘膜，造成呕吐现象;同时也会令血糖降低，使孕妇感到饥饿和晕眩，有时恶心和呕吐会同时发生，不过这样的现象多半在10～16周会自行缓解，很少孕妇会持续呕吐超过3个月的。

　　当然每个人的孕吐状况都不一样，有人是早晨起床时吐，有人是每次进食后吐，也有的人到晚上下班后才吐。换言之，一天中的每一时刻，都有可能发生孕吐现象，绝不只于一般人所说的「晨吐」;同时也未必真正是吐，而只是有强烈恶心的感觉。陈惠章也指出，即使是同样一个人，也因为不同胎次，状况不同，甚至怀男婴的孕吐情形也比怀女婴来得明显。

　　孕吐较严重的族群

　　通常自我防御系统表现强烈的孕妇，或是神经过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，孕吐的情况会较一般孕妇来得严重。举例来说，拥有强烈自我意识的孕妇，对于新生命的到来往往容易抱持一种抗拒的心理;神经紧张的孕妇忧心胎儿的发育状况，都容易有严重的孕吐状况发生。这时，医师通常会以维生素B6来稳定孕妇的神经系统，减少孕吐的发生机会。如果因为剧烈而持续性的呕吐，进而造成全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危险病症，将对母体与胎儿健康有所影响，应及时请医生治疗。

　　其实，近10年来孕妇就诊时主诉因孕吐而感到不适的情况，比起10年前多了许多，或许是现代女性不仅要面对家庭、工作，还要处理婆媳的问题，由于承担多重压力，心理上容易处于不稳定的状况，致使孕吐状况益形严重。陈惠章建议孕妇花时间去适应一切，尽量让自己处于稳定的情绪中，是克服孕吐比较实际的做法。

　　调整饮食补充足够养分

　　由于孕吐会造成食欲不振，然而怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻，营养是否均衡且足够是极为重要的事情，此时如何调整饮食就成了大问题。把握每次的进食机会，补充应有的营养，减少孕吐的机会，否则好不容易吃下肚的东西全部一吐而光，会更增加孕妇的挫折感。

　　1. 孕吐较严重时的饮食，应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。

　　2. 所吃食物尽可能依照孕妇的饮食习惯和爱好，以多样化为原则。尽可能食用高蛋白质和高热量食物。如蛋、肉类、奶酪。

　　3. 孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的醣类，维生素和矿物质，以充分提供孕妇和胎儿的需要。

　　4. 进食方法以少量多餐为宜。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较严重，此时可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。