39健康

六大不利于健康的坏习惯

  宝宝生病是家人最心疼也最头疼的事儿,可就有一些宝宝一年四季咳嗽,三天两头发烧,总是像只小病猫,让家人担心不已。其实,导致宝宝爱生病的原因很可能并不是什么大问题,只是一些小小的坏习惯。只要适当注意和改正,就能让宝宝远离疾病,身体健康。

  一:不爱喝水

  水参与了人体的所有代谢活动,每天必要的水分摄入是保证身体健康的基本条件。尤其对于正处在快速生长发育期的宝宝来说,更需要每天充足的水分摄入。

  宝宝不爱喝水怎么办?

  少量多次水:一次一杯水,对很多宝宝来说是一件困难的事情,但是每隔一段时间喝上两口,却并不难做到。即使每次喝得都不多,一天累积起来也能保证饮水总量的充足。

  补水新样:很多家长说宝宝不爱喝白开水,那么可以用其他一些相对健康的饮品帮宝宝补充水分。如果汁、果水、菜汁等。

  外出莫忘补水:出门步、去公园时,宝宝运动量加大,体内水分丢失较快,更需要及时补水。妈妈最好随身携带一个小水壶,每隔一段时间就让宝宝喝几口水。

  早上起床先喝水:宝宝在睡眠过程中,身体也会消耗水分。因此早上和中午睡醒,妈妈可以让宝宝先喝一杯水,不但可以及时补充水分,还能促进肠蠕动,帮助宝宝顺利排便。

  教会宝宝向老师要水喝:很多父母会发现这样的现象,宝宝上幼儿园后,生病的次数大大增加,一方面的确与幼儿园中小朋友间的交叉感染有关,但很大程度上也是因为宝宝水分摄入不足导致的。因此,在宝宝去幼儿园以前,妈妈要教会宝宝向老师表达自己的需求,比如口渴了就要大胆对老师说:“老师,我想喝水!”。每次去幼儿园接宝宝的时候,妈妈最好随身带一瓶水,以便及时给宝宝补充水分。

  二:不爱吃菜

  蔬菜中含有大量人体必需的维生素微量元素。不爱吃菜的宝宝,饮食结构不合理、不均衡,容易引起贫血维生素微量元素缺乏等相关疾病,导致抵抗力低,容易反复感冒等问题。

  宝宝不爱吃菜怎么办?

  丰富蔬菜种类:如果每天都吃单一的几种蔬菜,宝宝就会吃腻了。妈妈最好尽量丰富餐桌上的蔬菜种类,根茎类、绿叶类……每天都有变换,不但可以引发宝宝的好奇,同时也能最大限度地做到营养均衡。

  选择颜色鲜艳的蔬菜:娇艳欲滴的圣女果、颜色诱人的彩椒……很多蔬菜有着非常靓丽的颜色,能轻松吸引宝宝球。

  健康蔬菜零食:蔬菜不一定非要在饭桌上吃,脆脆的胡萝卜条、酸酸甜甜的小西红柿、清爽可口的青笋丁……作为加餐的小零食一定会受到宝宝的欢迎。

  改变烹调方法:很多宝宝不爱吃菜,是觉得长长的菜叶很难嚼烂。妈妈不妨变换烹调的方法,将蔬菜剁烂给宝宝包成小饺子和小馄饨,这样宝宝就容易接受了。

  注意:复合维生素不能代替蔬菜

  很多家长觉得宝宝不爱吃菜没关系,可以通过补充复合维生素制剂帮宝宝获取充足的营养。事实上,药补永远法替代从天然食物中获取的营养,帮宝宝养成不挑食的好习惯才是保持身体健康的关键。

2011-05-15 00:00:00浏览66举报/反馈
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