39健康

科学膳食 吃出高个子宝宝

  一项调查统计我国七省市儿童健康的结果显示,由于4—6个月婴儿的纯母乳喂养率仅为50%,1岁半之内婴儿的膳食以米、麦为主,所摄取的蛋白质及各种微营养素远远不能满足成长的需要,因此身材矮小仍然是我国儿童面临的一个主要问题。

  据有关营养学专家介绍,身材矮小始于生第一年并持续到第二年,如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法,则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。

  婴儿出生后4—6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养),可以满足婴儿生长发育的热能及各种质的需要。在此阶段添加其它食,婴儿就会少吃一口母乳,还增加了婴儿患腹泻的可能性,从而进一步损害了婴儿身材的发育。

  4—6个月以后,婴儿必须开始添加辅食。研究与实践已证实,儿童生长发育所需的热能与营养素如等主要来自动物性食物及蔬菜。

  18—24个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%,其身材矮小的发生率则下降2.6%,添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。所以在婴幼儿生长高峰值,每一天,每一顿,不论食物贵贱,都要保证吃饱吃好。

  身高是由骨骼决定的,蛋白质是组成细胞的基础,蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含丰富。

  含丰富的食物有:蛋黄、大豆、生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。

  同时要供给孩子充足的维生素微量元素维生素C是产生人体原组织的必需元素,一旦停止供应,骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素,具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D,促进人体对钙的吸收。

  是人体血液的魂,动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富,与含维生素C的食物同时吃,可提高铁的吸收率。

  参与体内许多酶的合成,缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降,而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。

  是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。

  总之要以营养科学指导膳食,避免营养不良和肥胖,使孩子茁壮成长。

(实习编辑:李凌锋)

2011-04-10 00:00:00浏览86举报/反馈
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