辅食巧搭配，宝宝春季“不动肝火”

　　俗话说：春养肝，夏护心，秋润肺，冬补肾。春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，且天气变化反复无常，易致人体生理机能失调而致“上火”症状。尤其是奶粉喂养宝宝更是被“上火”问题纠缠，容易产生肝火，例如宝宝的小便少，情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在春天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，也是人体的某些营养摄入不平衡引起的。因此，春季要给宝宝的饮食先“去火”，辅食的选择上应以清火、湿润的食品为主。

　　下面介绍一些适合宝宝的春季食品：

　　蔬菜类：

　　南瓜：可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善春燥的症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

　　藕：鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

　　水果类：

　　春季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，春季适合给宝宝吃的水果有：苹果、梨、草莓、樱桃等水果，既能补充所需身体营养，又能帮宝宝排除春季的干燥的不适。

　　干果和绿叶蔬菜：

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。

　　镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收，宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆类和谷类：

　　豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等;另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物：

　　脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养，宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助。

（实习编辑：李凌锋）