宝宝补水6招专属真经

　　宝宝活动量大，最容易“挥汗如雨”，身体的水分流失很大，经常容易发生短暂或轻度机体缺水症状，有时还会出现严重失水症状：咽喉干燥、发声沙哑、或咽喉疼痛、周身乏力等。要避免失水症状的发生，就要给宝宝及时正确地补充水分。

　　一、睡前少喝、起床后多喝

　　早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

　　二、不渴也要喝

　　宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长，因此要做到不渴也喝水。

　　三、餐前空腹喝

　　餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

　　四、吃饭时适量喝

　　吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

　　五、生病时要多喝水

　　因为抵抗力较弱，感冒发烧是婴幼儿常见的疾病， 对于1岁以下的幼童，若有不正常体温升高(尤其高达38.5℃以上)，建议：

　　1. 不要自行使用一些退烧药物退烧，这样会干扰之后的病情诊断，紧急送医才是上策。

　　2. 一般退烧流汗所流失的水分，给宝宝多补充水即可。

　　六、葡萄、蜂蜜等糖水不宜

　　以前有人认为，两次喂奶中间，可以葡萄糖水来增加宝宝的营养，还有糖水可以去胎火等说法。其实喝糖水是万万使不得的做法，因为这样宝宝不但没有补充到营养，害处还很多。

　　1. 甜味容易满足食欲，反而使宝宝正餐的奶水不愿意吃，甚至提早进入厌奶期，而且葡萄糖水的营养成分还不及正常的奶水。

　　2. 糖分过高会导致胀气，宝宝一旦胀气，不但不喝奶，还容易哭闹不止。

　　3. 糖水在口腔内若停留过久，容易与细菌发酵产生酸化唾液，让宝宝的脆弱乳齿遭到破坏(龋齿)。

　　另外，也有人会给宝宝喝蜂蜜水，但要注意在蜂蜜来源无法确认的情况下，最好别给宝宝喝，万一有肉毒杆菌则后果不堪设想。

（实习编辑：刘茵莹）