39健康

孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式

  核心内容:孕妇瑜伽帮助睡眠,青蛙式练习-适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

  放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

  1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式

  2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式

  3.将双膝合并,回到第1个姿势。

孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式

(实习编辑:李轩莹)

2010-12-10 00:00:00浏览51举报/反馈
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