39健康

给宝宝打造一个秋日好胃口

  秋季是一个气候宜人、五谷飘香的收获季节,也是人们调养身心的大好时节。对于宝宝而言,此时正是促进生长发育的黄金时期,但同时也是疾病的多发期。那么家长们如何抓住这一黄金期,合理安排宝宝饮食呢?

  加强营养,平衡饮食

  秋季宝宝们食欲和消化功能相比夏季得到了恢复,此时正是弥补夏日损失的绝佳时期。多吃牛奶、豆制品、肉、鱼等以优质蛋白质为主的食物,增强抵抗力,同时补充矿物质、维生素,适当补充肉类、主食等含热量高的食物,并摄入芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加热量抵御寒冷。由于宝宝的消化吸收功能较成年人差,所供给食物应碎、软、细、烂、新鲜、清洁;做到荤素、粗细的合理搭配,均衡膳食。

  防上火,多饮水

  秋季干燥,宝宝体内容易产生火气,口干、鼻干、咽痛、渴饮不止,皮肤干燥,便秘等,情绪也容易变得躁动不安。首先要做到“少辛多酸”,少吃葱、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品;应当多吃一些蔬菜、瓜果,尤其是梨、苹果、香蕉、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能润喉祛燥、止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增强食欲。另外,宝宝最好的饮品是白开水,采取少量多饮的方式,亦可饮用百合、绿豆、蜂蜜、银耳等做成的汤以达到祛燥解渴的功效。

  用美食替代药物

  秋季气候多变,早晚温差大,由于宝宝的体温调节中枢和循环系统发育尚未完善,因此秋季是疾病的高发期,主要有上呼吸道感染、腹泻、过敏性疾病等。

  (1)预防上呼吸道感染可适当服用银耳、蜂蜜、冰糖、梨、百合等食品,以滋阴润燥。这里有一剂适宜婴幼儿防治感冒的小偏方:“一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟兑入半瓶醋,预防伤风感冒保平康”。

  (2)要预防秋季腹泻就要注意饮食卫生,防止病从口入,循序渐进地添加辅食,少吃富含脂肪的食物,多吃新鲜果蔬,补充维生素和矿物质,改善胃肠功能。腹泻发生时要及时调整饮食,轻症患儿不需禁食,应停止高脂肪和难以消化食物。母乳喂养可考虑缩短每次哺乳时间,人工喂养者可先给米汤或稀释牛奶,由少到多,由稀到稠;重症患儿应禁食6小时。

  (3)远离过敏源,多饮温开水,促进体内毒素及过敏物质的排泄,让宝宝多吃些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、豆制品以及新鲜果蔬、干果等增强抵抗力,有效预防过敏性疾病的发生。

  家长们应抓住秋季这一黄金时期,合理安排宝宝饮食,做到营养均衡并预防疾病发生,使宝宝健康茁壮成长。

(实习编辑:李轩莹)

2010-10-30 00:00:00浏览89举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地