教新手妈咪如何迎战手疼脚痛

　　“跟痛症”

　　什么是“跟痛症”

　　女性在产后发生足底疼痛是常见的症状，这是患上了足底筋膜炎，是一种足底的疼痛性炎症，位于足底足跟处。医学上又称为“跖筋膜炎”，是一种比较常见的足痛症，俗称“跟痛症”。正常情况下，在女性的足跟骨下方有一层脂肪组织。体重增加时，在进行双足站立负重活动中，过多的重量会增加对这层组织的压力，而使其遭受破坏，引起足跟痛。走路走多了或者穿着后跟较浅又不坚固的鞋长时间站立，这都会增加足部的负担，患上足底筋膜炎的几率更大。除此之外，如果女性有先天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓女性更容易患上足底筋膜炎。

　　“跟痛症”的症状

　　1、行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。

　　2、典型的疼痛常发生在清晨刚起床后下地行走时。疼痛有时较为剧烈，主要是因为当你睡觉时，自然放松双脚，使足底筋膜变短并且松弛;而醒来后即刻行走，会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛。

　　3、在足底近足跟处，您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。

　　预防“跟痛症”

　　避免在怀孕及产后穿着高跟鞋 孕期和产后妈咪们应把足底垫软。可以在工作活动时，尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。

　　足跟垫使用的注意点 双脚同时穿戴，保证左右受力均匀，这对于体重过重的孕妇是非常有帮忙。

　　让双脚得到充分休息在感到足痛时，应该让你的患足充分得到休息。发作严重时，需要尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等。

　　控制体重过快增长孕妈咪应控制体重的过快增长，因为体重增长过快，会加重身体对足部的压力，从而导致足痛的发生。

　　为你的双足减压建议妈咪们将足底放在冰袋上休息放松，每天几次，每次几分钟，这对减轻双足压力会有一定帮助。

　　“跟痛症”的治疗

　　先天性足弓异常可使用足部支具或矫形鞋发生脚痛的女性应检查是否有先天性足弓异常，为对于特殊足弓的患者，建议到鞋店订制使用足部支具或矫形鞋，这需要定制或根据尺寸选配。这种支具或矫形鞋对于平足或高弓足患者特别有帮助。

　　配戴踝背伸支具固定患足在睡觉时，建议配戴在医院骨科制作的踝背伸支具固定患足，使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展，不让足底放松过度，造成足底筋膜挛缩，以减轻晨起疼痛症状。药物治疗缓解疼痛和炎症医生会建议你口服消炎药物，诸如阿斯匹林、布洛芬等。这些药服可帮助减轻疼痛和炎症。哺乳期患者，没有医生建议下，不能服用此类非甾体消炎药物。

（责任编辑：赵媛媛）