全面营养，改善体弱

　　在家里,有些光在悄悄地伤害着孩子的眼睛,从现在开始,把它们“驱逐出境”!

　　在上一期,我们已经知道了有些光会对身体造成伤害,可实际生活中该怎么去做,才能免受这种伤害呢?下面我们就跟这几位妈妈一起,重新打量一下自己的家吧!

　　出场家庭　　小青和丈夫买了一套一百多平方米的大房子,当做结婚的新房。既然是结婚用的,装修当然很讲究了,各个房间里,各种各样、五颜六色的灯很多,尤其是到了晚上,把这些灯都打开,漂亮极了。

　　最近,小青已经升格为新妈妈了,有了一个虎头虎脑的小宝贝。听说宝宝的视觉需要刺激,于是每天小青都把家里大大小小的灯打开,让宝贝儿子感受这个五彩的世界。

　　诊断:灯光太多、太杂乱,容易危害孩子的视力,干扰大脑中枢神经。

　　处方:不要把所有的灯打开,只开光线柔和的灯。

　　家庭装修得过于豪华、讲究,把灯光设计成五颜六色的,虽然热闹,但灯光也会显得比较杂乱。而颜色杂乱的灯光,除了会危害视力外,还会干扰大脑的中枢神经。

　　视力没有发育成熟的孩子长期生活在过量的、不协调的光辐射下,不仅影响视觉的发育,还可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等现象,甚至会引起孩子心悸、发热。

　　好在改善这种情况不像装修那么费劲,虽然房间里各种各样的灯很多,但你可以选择让它闲置,不要把灯都打开,尤其是亮度和色彩都比较强烈的灯。平时只开光线柔和的灯,就不会对孩子的眼睛造成伤害了。

　　出场家庭　　妞妞虽然还没满1 岁,但妈妈已经在考虑她以后上幼儿园的问题了。最近,爸爸妈妈在一所幼儿园附近买了一套二手房。房子是80年代的旧楼,采光不太好。

　　爸爸妈妈担心室内光线不足会影响妞妞的视力发育,决定把房间装修得亮堂一点,于是选择了高亮度的装修材料,墙刷得很白,地面铺了乳白色的大理石。经过装修的房间果然焕然一新,一下子就明亮了许多。

　　诊断:房间的光亮度过高,不利于孩子的视觉发育。　　处方:用木地板代替大理石地面,墙面改刷色泽柔和的颜色。

　　一般白粉墙的光反射系数为69% ～ 80%,而镜面玻璃的光反射系数为82% ～ 88%,特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%,比草地、森林或毛面装饰物面高10倍左右,这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围,会对人眼的角膜和虹膜造成伤害,抑制视网膜感光细胞功能的发挥,引起视疲劳和视力下降。

　　不到1岁的宝宝,视觉发育还没有完善,长期置身于过于明亮的白色环境中,很容易产生视疲劳,进而影响到视觉的发育。因此,家庭装修时,一方面要考虑整个房间的采光,另一方面也要考虑孩子视觉发育的需要。房间墙面的色泽不要太白,颜色要柔和,地面尽量使用反射系数较小的木地板,避免使用反光强烈的白色和金属色瓷砖。

　　除了房间里的小环境,大环境也很重要。对于孩子来说,一个清新自然的住家环境更加有利于孩子的成长。尽量不要让孩子见到的都是钢筋水泥的高楼大厦、霓虹灯、玻璃幕墙,让他们每天可以看到大树、小草、鲜花这些大自然中最纯、最美的色彩,不仅可以给孩子最好的视觉享受,而且也有利于孩子的视觉发育。

　　出场家庭　　强强妈第几次去买灯,她自己都记不清了。儿子快6 岁了,明年就要上小学,妈妈给他准备好了一套小书桌、书柜。担心孩子写作业时光线不够眼睛容易近视,妈妈重新将家里的灯换高了瓦数,连台灯也不例外。　　诊断:保护眼睛不在于灯光的亮度,而在于选择合适的灯,并安在合适的位置。

　　处方:选择白炽灯和护眼灯,让灯光从孩子的右上方或左上方45°进入。

　　什么样的灯光才适合孩子看书写字?其实,光线并非越亮越好,最重要的是选择不会令眼睛疲劳的灯,并保证不会有阴影挡住孩子的视线。

　　孩子的书桌最好靠窗摆放,但不要让太阳直射。光线充足的时候不用开台灯,光线不够充足,一定要开背景灯和台灯。书房的背景灯宜采用冷色光源,书桌上的台灯最好选用白炽灯或护眼灯。

　　因为白炽灯的频闪频率较低,不会引起眼睛的不适;而护眼灯的频闪已经超过了人眼所能感知的范围,不会令眼睛不舒服。其他可被我们感知频闪的灯光,因光源不稳定,会引起视疲劳。

　　至于台灯放在哪合适,要看孩子是不是“左撇子”。用右手写字的孩子,台灯应该放在他左上方的45°之处。而如果孩子用左手写字,台灯要放在右上方45°,这样就不会有阴影挡住孩子的视线。

（实习编辑：张丽娟）