2009年第十一期孕期资讯

　　新妈妈身体恢复进行时　　生产的“前”征兆　　我们通常说有规律的宫缩、见红、破水为生产的征兆。其实,在临近生产的前3 周,身体的一些小变化就在提醒你——嘿,时刻准备着哦!

　　过去胸闷的情形有所改善。由于胎儿的头部已经下降到骨盆中,不会再压迫胃部,让你觉得舒畅多了,你的胃口也好起来。

　　有腿部痉挛、腰痛的症状。这是由于胎儿压迫神经,以及骨盆关节松弛导致的。

　　胎动减少了。　　一天数次,腹部突然变硬,而且伴随微弱的、不规律的阵痛。这就是所谓的前阵痛子宫收缩。如果间隔　　10 ～ 15 分钟有规律地收缩时,才是真正的阵痛。

　　孕晚期饮食4 要点　　1. 如果没有胃口,请少食多餐。由于子宫压迫胃部,即使只吃了一点点,准妈妈也会觉得已经饱了。为了满足胎儿生长发育以及准妈妈自身的营养需求,可以采取少食多餐的策略。

　　2. 注意铁和钙的摄入。这一时期是胎宝宝迅速成长的阶段,所以准妈妈更要注意铁和钙质的摄入。

　　3. 控制盐分的摄入。怀孕后期,最容易出现妊娠毒血症,所以,一定要控制盐分的摄入量,每天不要超过6 克。　　4. 预防便秘。要多吃菠菜、芹菜等富含纤维素的食品。除了调整饮食外,规律的生活、适当的运动也会有一定帮助。

　　这个月,你可以…… 　　Read this! 　　准爸爸的神奇力量　　这是一本男人写给男人的倾心之作!作者布莱恩?利普斯是3 个孩子的父亲,他掌握着关于准爸爸在妻子怀孕期间所要面对问题的第一手资料!呵呵,不妨看看这位老兄对你传授的经验吧!(中国人口出版社,定价:28.00 元)

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（实习编辑：张丽娟）