2009年第十期孕期资讯

　　很多准妈妈发现,怀孕时做的梦比平时更加紧张、刺激,做梦的频率也更频繁。

　　为什么会这样?这通常与睡眠品质的改变有关。在怀孕几个月后,准妈妈通常无法睡得很沉,结果不但做梦的概率会增高,也比较容易被惊醒。这与准妈妈的焦虑情绪也有很大关系。

　　如何应对?不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪,甚至日常的作息。和老公一起,有计划地为宝宝的到来作些准备,你会发现自己的焦虑也会少一点。

　　挑选合适的妈咪胸罩　　在孕期,除了腹部会隆起之外,你的乳房同时也会慢慢胀大。通常到第四个月,准妈妈就需要穿上孕妇专用胸罩。下面就介绍挑选合适胸罩的小技巧: 　　舒适。为了适应乳房的不断胀大,最好选用可调整的罩杯,并且选择弹性比较好、较宽的肩带。

　　材质。最好选择透气性良好的棉质材料。有钢丝圈的胸罩虽然可以帮助塑形,但因为材质较硬,会压迫乳房组织,影响血液循环,因此不建议孕期和哺乳期佩戴。如果你非买不可,请挑选宽松一点的尺寸。如果佩戴时有不适感,一定要及时更换。

　　6 招预防牙龈出血　　多吃富含维生素C 的水果和蔬菜。　　每天用具有杀菌功能的漱口水漱几次口,漱完后将漱口水吐掉。

　　使用短软毛的牙刷轻轻刷牙,这样不易引起牙龈出血。三餐后及时刷牙。

　　使用电动牙刷,一方面它的清洁效果比传统牙刷要好,另一方面它还可以按摩牙龈。

　　少吃粘牙的甜点和糖果,比如太妃糖、牛轧糖等,以免残留在牙龈间隙。

　　这个月,你可以。。。。

（实习编辑：张丽娟）