减轻早孕反应的饮食方案

　　其实，早孕反应的症状会自行减轻消失，并不需要特别的药物治疗，只需在饮食习惯上稍做调整即可。

　　饮食调整方案：

　　①少量多餐。少量是怕吃太多造成不适；多餐是避免久饥。事实上，饥饿过久再进食，也会造成呕吐。

　　②随身携带小零食。零食最好是以糖类为主，如小饼干；如此可帮助一些准妈妈因工作错过正餐时，可以马上吃些东西解饥。

　　③建议在早晨吃较清淡的早餐，如面包。平时则避免辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。

　　④进餐时，食物的水分不要太多，想喝水，则最好在两餐之间摄取，因为水分太多也会引起胃胀、呕吐。

　　除了怀孕本身要注意外，在平日的生活细节上，家人也应给予较多的精神支持。以度过这段“非常时期”。晨吐厉害的人，不妨在睡前吃些小点心，以维持夜间及清早的血糖。

　　此外，尽量不要在嘈杂或空气不好的环境中进食，以免气味不好，影响食欲。虽然有些准妈妈在孕早期因食欲不佳，会有体重减轻的现象，但不至于影响胎儿的发育，更不会造成永久性的伤害。若有需要，可以补充维生素B6，但不要随意使用止吐剂，当然更不可以吃成药。如果呕吐实在太剧烈，达到虚脱程度，则必须借助止吐药物治疗，但是，最好由妇产科医生来开处方。

（实习编辑：雷雨萱）