39健康

减轻孕吐的7个饮食技巧

  孕吐几乎是每个怀孕的准妈妈都要经历的过程,恶心和呕吐可发生于全天任何时间,大约有75%的妇女在妊娠第5--6周开始出现这一反应,有些孕妇甚至在整个孕期都要经历。

  尽管其确切原因尚不清楚,但多数专家认为与绒毛膜促性腺激素有关。有时,虽然恶心并没有引起呕吐,也会使孕妇感到极度不适和虚弱。

  如果恶心不能控制住,会影响食欲引起体重下降,或感到眩晕晕厥,此时,需要告诉医生,因为医生会有办法减轻妊娠剧吐。

  总之,不要因为担心,反而使症状加重,恶心对孕妇和宝宝没有什么危害。妊娠第一时期体重增加2千克是最适宜的。许多妇女甚至在妊娠早期体重下降也无碍。

  应对方法

  ◆少食多餐,不要让肚子空着。

  ◆不必对短期内的平衡饮食过于关注,尽管吃自己想吃的东西。

  ◆如果刷牙的时候恶心加重,换另一种牌子的牙膏会有效。

  ◆如果由于口腔唾液存积使恶心加重,吸一点儿柠檬汁。

  ◆喝一点儿茶或含一点儿姜片,对有些孕妇有效。

  ◆试着吃一点烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉类食物。

  ◆在床边放些奶油小饼干,起床前吃一点会使恶心减轻。

(实习编辑:李静媚)

2010-05-06 00:00:00浏览94举报/反馈
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