孕期按摩有哪些功效

　　按摩除了带给准妈妈皮肤的慰籍，更有许多其他意想不到的惊喜。想要知道孕期按摩究竟有哪些作用?手法又该如何掌握?还不赶快来看下面这篇文章!

　　功效1唤醒面部肌肤

　　由于生理上的变化，大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。进行按摩可有效改善这些现象，唤醒面部肌肤，令你重塑美丽。

　　额部按摩：将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。

　　眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后饶过眼眶，回到眼角处轻轻按一下。

　　眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。

　　鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

　　嘴唇周围按摩：用双手的两指头自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，在从唇上按摩至下巴。

　　脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。

　　拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，共拍击约60次。

　　Tip：准妈妈可每隔三天，在睡前洁面后做3至5分钟的面部按摩，然后用热毛巾敷一下就可以了。

　　功效2淡化妊娠纹

　　据统计，大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹，在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩，可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。

　　臀部：由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。

　　胸部：从两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部按摩(左、右边都要)。

　　腹部：1.以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部。2.从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。

　　大腿内侧：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

　　Tip：按摩时要轻柔，如果用力过度，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。准妈妈在按摩时使用预防妊娠纹的按摩油效果会更好。

　　功效3预防感冒

　　孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，而且准妈妈用药也很不方便。经常对人体某些穴位或部位进行按摩，可帮助准妈妈提高抵抗力，预防感冒。

　　揉搓鼻子：两手合掌，手指交缠，把大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴(迎香穴距离鼻翼两侧1.5cm)。

　　揉搓迎香穴：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。

　　按摩合谷穴：首先，用右手的拇指按压住左手的合谷穴(把手的拇指、食指并拢，肌肉最高点即是合谷穴)，指压的同时并按顺时针方向进行转动按摩，然后再反方向进行转动按摩，这时会有酸麻胀感向手心扩散;接着，换另一只手做，每次按摩64次。

　　搓摩脸部：先将手掌搓热，然后两个手掌的指尖向上按住额头，再由上往下、沿着鼻子的两侧至下巴做搓摩，直到感觉到脸发热为止。

　　搓摩两耳：待脸部搓摩发热后，两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢，到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉，把耳垂拉红了也没有关系，每回做64次。

　　Tip：准妈妈最好每天早上和晚上各按摩一次，持之以恒才能达到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。

　　功效4缓解腰背酸痛

　　准爸爸给妻子做一次温柔的全身按摩，不仅有助于准妈妈缓解怀孕带来的身体酸痛，减少手脚肿胀，还能提高睡眠质量。

　　按摩姿势：按摩不要平躺着进行，这样会使子宫的血流量增加，对宝宝造成伤害。准妈妈最好跨坐在椅子上，椅子前放一张桌子，在桌面叠一或两个枕头，在按摩时准妈妈可趴在枕头上休息。

　　按摩方法：准爸爸双手搓热按摩油，然后将手放在妻子腰围下的背部位置，然后慢慢向上移动再伸向脊椎两侧，千万不要直接在脊柱上进行按摩。按摩到肩膀的时候手部再伸展到背部上方进行轻按。最后再回落到开始的地方重复以上动作，重复几分钟的时间，直到准妈妈感到背部的肌肉开始有温热和放松的感觉。

　　Tip：在怀孕的前三个月，绝对禁止按摩，孕4—6个月期间，可每周按摩一次;到最后的三个月，可增加到每周两次。按摩的力度要恰到好处，如果准妈妈感觉不适，要马上停止按摩。不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免压踝关节及足跟部之间的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压可引起早产。

　　功效5预防脚抽筋

　　到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历。

　　缓解痉挛：马上让准爸爸用手掌按压妻子的脚掌，轻轻拉伸小腿。等痉挛缓解后，再以旋转的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧用热水袋或热毛巾热敷，以放松肌肉。

　　预防痉挛：洗澡或用温水泡脚后，取薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)按摩小腿3分钟左右。

　　Tip：预防腿脚抽筋除了用按摩的方法外，准妈妈还得注意饮食要清淡，多喝水，多吃富含镁、钙和维生素C的食物，避免长时间坐或站着，坐着时尽量不要翘二郎腿，每天做几次踮脚然后再还原的动作，来伸展小腿的肌肉。

　　功效6触觉胎教

　　按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展。

　　方法1：来回抚摸法

　　实施月份：怀孕3个月以后

　　具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。

　　方法2：触压拍打法

　　实施月份：怀孕4个月以后

　　具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。

　　方法3：推动散步法

　　实施月份：怀孕6、7个月以后

　　具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。

　　Tip：每次5—10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎宝宝用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎宝宝就会慢慢地平静下来。

（实习编辑：郑喜龙）