帮准妈妈缓解情绪的按摩方法

　　怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更“讨巧”的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗？

　　按摩——既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力，更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。

　　可是按摩是门专项技术，需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。

　　孕期按摩须知

　　1、如果采用睡前按摩，有助于准妈妈松弛神经，改善睡眠。

　　2、按摩时间长短应根据准妈妈的需要。一般，按摩各个部位15分钟即可。

　　3、按摩最好在床上进行，对床的软硬没有具体要求，只要感觉舒服就可以了。

　　4、如果准爸爸的双手粗糙，按摩时可以用些润肤油。

　　5、按摩的力度不要时重时轻，力度要稳定。

　　按摩要诀按摩前的准备工作

　　1、准爸爸应彻底清洁双手；

　　2、双方深呼吸，全身放松；

　　3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。

　　头部按摩要诀

　　1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿，以帮助松弛，然后用手指轻柔整个头部；

　　2、双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴；

　　3、轻按眼部周围；

　　4、双手轻按准妈妈的两边脸颊，再向上扫至太阳穴；

　　5、双手放在准妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴；

　　6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。

　　以上每个动作需要做7－10次。

　　肩背按摩要诀

　　1、双手按压在准妈妈的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；

　　2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置，向外及往下轻压。

　　手部按摩要诀

　　1、先托着准妈妈的手腕，再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下；

　　2、仍旧托着准妈妈的手腕，另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下；

　　3、双手夹着准妈妈的手臂，上下按摩其手腕直至腋下；

　　4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。

　　锁背及腹部按摩要诀

　　1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置，沿着锁骨向两边扫出；

　　2、双手放在准妈妈的上腹部，慢慢向左右呈“心形”扫向下半部，安后再重回到上半腹，整个动作重复5遍。

　　脚部按摩要诀

　　1、先托着准妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿；

　　2、仍旧托着准妈妈的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿；

　　3、双手夹着准妈妈的脚部，上下按摩小腿直至大腿；

　　4、轻轻按摩每根脚趾。

　　爸爸需要重视的

　　1、不要在准妈妈饥饿、吃饱或者心情郁闷时按摩。

　　2、在孕早期(孕1－3个月)及产前1个半月，按摩力度不能太强。

　　3、有些身体部位在按摩时绝对不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。

　　4、如果孕妇出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。

（实习编辑：雷雨萱）