准妈妈该如何正确运动

　　随着胎儿的基本身体结构的成形，孕早期也会在本月末结束。怀孕一旦进入第3、第4个月，通常都可以顺利怀孕到生产。所以这个月可以说是非常关键的一个月，因此行为上要有所注意，出现任何异常情况要及时就医，特别是有先兆流产迹象时更应该加以小心。

　　所谓先兆流产是指濒临流产状态，不过只要处置得宜，还是有可以避免流产的机会。出血和下腹部疼痛是先兆流产的征兆。一旦出现这样的征兆应该去医院检查，如果确认胎儿依然健康，就可以继续怀孕。区别于正常的因子宫增大而引起隐隐疼痛，先兆流产是伴有明显的腰疼或类似生理周期的沉重感疼痛，出现这类情形就应该注意了。阴道出血都应该及时就医，不过如果并非是大量鲜血流出，而只是有少量茶褐色出血迹象一般没有大碍，不必太惊慌。

　　⊙如果不劳累的话，可以继续上班、去餐厅吃饭、去美容院做美容，享受像往常一样的生活。

　　⊙可以继续穿着怀孕前的服装，但是尖细的高跟鞋尽量不要穿。

　　⊙注意增减衣服，避免去可能受凉的场所，尤其是不要让肚子受凉，以免引起子宫收缩，造成流产。

　　⊙这一时期不宜承担压力大的工作，因为过度疲劳和压力会对孕妇的身心造成负面影响。

　　⊙除非休息，否则同样的姿势不能够持续太久，避免过度劳累。

　　⊙在工作或者做家务时，不要有跑、跳、拉、伸、提重物等对腹部造成压力的动作，以免发生意外。

　　开始建立良好的饮食方式，养成清淡饮食的习惯，不仅可以减轻自己在孕晚期浮肿的症状，也是一种饮食胎教，在潜移默化中培养宝宝良好的饮食习惯。

（实习编辑：雷雨萱）