小月子吃什么 适合小月子群体吃的食疗有哪些

所谓的小月子其实很多女性朋友并不会陌生，实际上这是指女性流产以及堕胎后的一段时间，在此阶段，女性子宫受到不同程度的损伤，再加上身体也非常虚弱，因此也有坐“小月子”的说法。那小月子吃什么？适合小月子群体吃的食疗有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

小月子吃什么？

（1）小米芝麻粥

说到小月子吃什么这个问题，可以推荐小月子的女性朋友多吃些小米芝麻粥。首先小米是一种营养非常丰富的食材，而芝麻也可以补充丰富的营养并防治便秘。芝麻特别是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用更好，适合小月子的女性多吃。

（2）吃海带菜

小月子吃什么？坐小月子期间女性朋友也可以吃些海带菜。因为海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是身体非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助化滞体内的淤血，是非常适合小月子的女性朋友多吃的。

（3）注意荤素搭配

小月子吃什么？正餐建议要荤素搭配，除了要吃营养丰富的蔬菜和水果以外，还要喝点汤。像香菇炒肉、胡萝卜炒肉、西兰花、鸡蛋、鱼块、排骨等都可以的，像鲫鱼汤、排骨汤、藕汤还有西红柿蛋汤也可以吃。

以上就是关于小月子吃什么的相关内容介绍，毫无疑问女性朋友在坐小月子期间的饮食调理是非常重要的，一定要做到清淡饮食、营养均衡，在饮食方面建议吃容易消化、营养丰富、清淡、开胃的食物。另外也一定要注意合理的休息、调节好自我情绪等等是很重要的。总而言之无论任何情况下，科学地应对是很重要的。