第一周月子餐吃什么呢？

女性在生完宝宝之后，都需要静养一段时间，这样才能使身体更快的恢复。而分娩之后的第一周也是最关键的时期，特别是产妇的饮食。那么，第一周月子餐吃什么呢？

当迎来新生儿之后，很多新手妈妈既兴奋又激动，也希望自己可以更快的恢复体力来照顾宝宝。下面我们就来介绍一下第一周月子餐吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1第一周月子餐吃什么？

分娩后的第一周，饮食应该清淡且有营养。你可以吃各种蔬菜。并没有特别的规定。如果有条件的话，你可以在月子中心调养。月子中心的营养师可以准备营养丰富的月子餐。如果你在家休养，第一周最好吃些清淡、营养丰富、易消化的液体食物，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，以恢复肠道的正常蠕动。可以根据当地的饮食习惯制定具体的食谱。多喝汤可以促进母乳的分泌。早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤或玉米鸡汤、肉类。午餐：虾皮蒸鸡蛋汤、菌类炒青菜、排骨汤。晚餐：淮山饭、银耳蒸鸡腿、蒜炒黄瓜等。肉类可以选择肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，这些都需要选购新鲜的，这样才能保证丰富的营养。

2月子餐的原则：

如果自己在家坐月子，就需要提前了解月子餐的注意事项及禁忌。首先月子餐最好选择营养丰富、易于消化吸收的食物。多吃富含优质蛋白质的肉类，如猪肉、牛肉、鱼、鸡、猪脚、猪肚、豆制品、鸡蛋等。其次还要考虑均衡合理的膳食营养比例，以及多样化的膳食结构。每餐适量食用新鲜蔬菜和水果，有利于补充各种必需维生素、微量元素和纤维素，促进胃肠蠕动和吸收，加速胃肠排空，预防便秘。如果采用母乳喂养，应多做汤以保证足够的乳汁分泌，避免吃过于油腻的汤或生冷食物，以免影响乳汁的排出，导致乳房肿胀、疼痛、不适、乳腺炎等。