1-2岁宝宝饮食与发育

　　1～2岁的宝宝吃喝拉撒睡，依然是大事

　　一、身体发育

　　这一年，宝宝的变化太大了!

　　2岁生日时，宝宝已经完全褪去婴儿的模样，变成幼儿了——脸部变得有棱角，下巴也显露了出来。宝宝容貌的改变比身高体重的变化大得多。他逐渐强壮、灵活，身高与体重也稳定增加，不过，速度不如以前那么快了。宝宝的肌肉开始发育，脂肪逐渐减少，圆圆的腹部会痩下来，柔软的胳膊和腿开始有力量了。你的宝宝越来越像学龄前儿童了。

　　妈妈应注意什么?

　　◆每个幼儿的体重与身高都是各不相同的。有的宝宝比较瘦，只要他以稳定的速度长大，妈妈就没有必要担心他的健康。一般而言，心情愉快，活泼好动，对周围环境充满好奇心的宝宝吃得较多，生长也更为有规律。没有医生的建议，妈妈不应该擅自限制胖宝宝的热量摄入。

　　◆给宝宝提供安全的环境，满足他对运动和探索的兴趣。不要让宝宝长时间待在受限的空间里，如手推车、座椅、秋千和婴儿床等，这些都会限制宝宝运动和探索的兴趣。另外，不要将易碎或易对宝宝造成伤害的物品放在宝宝能够拿到的地方。

　　特别提醒：

　　妈妈通常喜欢给宝宝做比较：比长得高，比先走路，比数数多。千万不要攀比，每个宝宝都有特定的身体素质，他的身高体重跟头发和眼睛的颜色一样，都是与众不同的。给宝宝提供一个安全、健康的活动环境，促进他健康生长，才是妈妈应该做的。

　　二、宝宝的饮食

　　1～2岁的宝宝，饮食习惯将发生变化，将从以奶类为主转向混合食物。不过，宝宝的消化系统还没有完全成熟，需要给他提供营养丰富、适合年龄的多种食物，帮助宝宝逐渐形成健康的饮食习惯。

　　1、养成健康的饮食习惯

　　◆宝宝会尝试自己吃东西，体验各种新口味。他倾向于较单纯的味道，你要努力提供多种不同口味的食物，帮助他改变这种偏好。如果宝宝排斥新口味，妈妈一定要坚持让他品尝!

　　◆宝宝的消化系统还没有完全成熟，要根据他的生理特征与营养需求，提供营养均衡的食物，避免高热高糖的垃圾食品。

　　◆宝宝喜欢自己动手吃饭，用手抓食物吃;到了15～18个月可以借助餐具吃饭了。你要给宝宝提供充足的机会，练习使用餐具。

　　妈妈请注意：

　　你的责任是给宝宝提供各种各样营养丰富的健康食物，而选择哪些食物以及吃多少应该让宝宝自己决定。

　　2、奶必不可少

　　牛奶富含钙和维生素D，容易吸收，是宝宝不可缺少的食物。为了促进身体与大脑的正常发育，2岁以下的宝宝应该食用全脂牛奶。2岁以后，经医生允许，才可以换成减脂奶或者脱脂奶。

　　12～18个月大时，可以试着将奶瓶换成奶杯。宝宝需要适应这一过程，你需要逐渐减少奶瓶喂奶的次数。母乳喂养的宝宝，可以直接用奶杯喂奶，避免奶瓶与奶杯交替使用。

　　妈妈请注意：

　　如果母乳喂养的宝宝不喜欢喝配方奶，可将奶粉与母乳混合起来喂，直到宝宝适应了，再喂纯配方奶和牛奶。

　　3、铁元素的摄入

　　1岁以后，妈妈要提防宝宝缺铁。缺铁会导致缺铁性贫血，影响宝宝的身心发展。怎样保证铁的摄入量?

　　◆牛奶摄入量每天应在480～720毫升。

　　◆宝宝的食谱中应增加富含铁元素的食品，如铁强化食品、肉类、家禽、鱼类和豆类。

　　◆继续喂铁强化谷物，直到宝宝18～24个月大。

　　妈妈请注意：

　　如果想给宝宝补充额外的维生素，请事先咨询医生。

　　4、这个月宝宝应避免吃的食物

　　给宝宝喂牛奶、柑橘类的水果和鸡蛋等时，应注意观察他是否有过敏反应。如果关系密切的家庭成员中有人对某种食物过敏，如花生或海鲜，要告知医生，给宝宝喂此类食物要谨慎。应该等到宝宝2～3岁比较合适，或经过敏测试，确认宝宝不会对这些食物过敏后喂。

　　妈妈请注意：

　　避免给宝宝喂食容易噎住的食物，譬如：爆米花、硬糖、热狗、生蔬菜、硬的水果、整颗葡萄以及葡萄干和坚果等。宝宝吃任何食物时，妈妈都要在一旁照看。

　　5、宝宝应吃多少?

　　◆宝宝胃容量有限，宜少吃多餐。一日三餐，外加两、三次点心。点心要适量，距正餐不能太近，以免影响宝宝的食欲。

　　◆这个年龄段的宝宝挑食很常见，你不必大惊小怪。

　　妈妈请注意：

　　如果宝宝不饿，切勿强迫进食;如果宝宝一直吵着要吃，也不应毫无节制地让他吃个没完。

　　三、睡眠

　　这个年龄的宝宝，睡觉是他最不愿意做的事情。每天坚持例行的睡前活动，可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，你也可省心不少。睡觉不安稳，也是这个年龄宝宝的睡眠特征，噪声和日益丰富的想象力常常会妨碍他的睡眠。

　　1、宝宝需要睡多久?

　　睡眠时间因人而异。1～2岁的宝宝每天需要10～13个小时的睡眠时间。要保证宝宝有足够的睡眠，因为这可能意味着宝宝是快乐随和的，还是易怒难缠的。试着调整宝宝的睡眠时间，以符合宝宝的需求和个性。

　　妈妈请注意：改变宝宝的睡眠习惯是需要时间的，不能心急。

　　2、怎样让宝宝睡好?

　　◆睡安全的婴儿床。床上不能有领带或丝带，避免勒住宝宝的脖子，同时避免任何尖锐的东西。宝宝在婴儿床内能触摸到的物体也要仔细检查，或者移开，如窗帘、照片架和各种壁挂等。

　　◆不要将毛绒玩具放在婴儿床内。宝宝可能会寻找任何方式攀越婴儿床，很快就学会踩着它们攀越护栏。如果宝宝是攀爬高手，你就要考虑将婴儿床换成普通矮床，避免宝宝从婴儿床翻滚而下，造成严重的伤害。

　　◆宝宝晚上经常会惊醒。可能是他牙痛或生病了，也可能是轻度的分离焦虑，或者是梦境的干扰。睡觉前给宝宝讲的故事或看电视的内容，要注意选择。

　　◆安排舒适的睡眠环境。不少宝宝夜间不喜欢盖被子，天气寒冷的时候，应给宝宝穿上厚厚的睡衣以防受冻。宝宝入睡时对噪音不太敏感，但是，太吵的电视声音和谈话声音可能会打断宝宝的睡眠。

　　妈妈请注意：

　　◆宝宝半夜哭闹可能是你最头疼的事情，尽量不要去抱他或逗他，一定要让他学会自己再次入睡。

　　◆如果宝宝有早醒的习惯，你要拉好窗帘，避免阳光直射宝宝的眼睛。在床内放置一些柔软的玩具让宝宝早上起来自己玩一会儿。

（实习编辑：彭绮坤）