孕期经常吃鱼的胎儿更聪明，但你知道怎样正确吃鱼吗？

孕期补充合理的营养，能够让宝宝健康发育。很多孕妈妈都会在孕期吃鱼，鱼肉中的蛋白质、DHA和EPA含量非常丰富，孕妈妈经常吃鱼可以让胎儿出生后更聪明。

虽然雨后中的蛋白质含量不如牛肉，但鱼肉的肉质更加利于人体消化吸收。综合来看，鱼肉才是补充蛋白质绝佳的肉类。

DHA和EPA可是促进大脑发育最好的营养，可这种营养并非什么鱼都有，一般深海鱼含量更高。

DHA含量较高的鱼

不同的鱼中的DHA含量也不同，深海冷水鱼(如鳕鱼、三文鱼)DHA含量最高，然后是海鲈鱼、金枪鱼、淡水三文鱼、鲤鱼、鲷鱼等，带鱼、黄花鱼、鲫鱼、鲳鱼、鲈鱼。

不建议天天吃

鱼肉虽然是补充DHA的绝佳食物，深海鱼的DHA含量更高。而这种鱼类往往要面临重金属污染的危险，尤其是大型海鱼。所以你看，吃鱼虽然能补充第DHA，但副作用也非常大，所以最好还是选择专门的DHA营养补剂。

不能吃的三种鱼

生鱼片

鱼肉肉质鲜嫩，经过烹饪后难免会破坏口感。很多人都喜欢吃生鱼，即使这样的饮食方式会给身体带来巨大的安全威胁。生鱼片中的细菌、寄生虫、铅汞等重金属含量严重超标。孕期还在吃生鱼片，很有可能导致宝宝畸形流产，也有可能威胁到孕妈妈的身体健康。

腌制鱼

不得不说，腌制的咸鱼味道确实不错。但你知道吗？腌制的咸鱼中的钠含量严重超标，有可能影响孕妈妈的血压，影响宝宝的身体健康