12岁女孩吃什么能长高

12岁女孩可以通过食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等食物来辅助身高增长，但并不能直接治疗矮小症等疾病导致的身材矮小。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌和骨骼的发育。有助于增强体质，提高免疫力，并为身体提供必要的营养素支持生长发育。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，可作为生物活性物质如生长因子的来源，对身高增长有益。适量食用可补充人体所需的能量与营养元素，维持身体健康状态。

3.虾

虾肉富含蛋白质和微量元素，能够被机体快速吸收利用，促进新陈代谢，从而达到长高的目的。适当进食虾肉能为身体活动提供充足的能量储备，同时有利于骨骼健康。

4.菠菜

菠菜中富含铁、钾等矿物质，这些矿物质对于儿童的生长发育至关重要。增加血红蛋白含量，改善贫血症状，进而影响身高水平。

5.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，促进食物中的养分吸收。确保每日摄入足够的热量以支持身体发育需要；避免过度依赖某一种食品或营养素。

建议在日常饮食中均衡摄取各类食物，保证充足的睡眠时间也有助于促进身高增长。