吃什么主食减肥最快

临床上并没有吃什么主食减肥最快的说法。患者可以吃富含膳食纤维的食物、富含优质蛋白的食物、低糖类食物等，对减肥可以起到一定的辅助作用。

1、富含膳食纤维的食物

主食中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，有助于排泄体内废物和毒素，从而对减肥起到辅助作用，常见的主食有燕麦、玉米、红薯等。

2、富含优质蛋白的食物

主食中富含优质蛋白，可以为身体提供能量，还可以促进新陈代谢，有助于减肥，常见的主食有鸡蛋、牛奶等。

3、低糖类食物

主食中的糖分较高，但低糖类食物的糖分含量较低，不容易引起血糖升高，有助于减肥，常见的主食有魔芋、黄瓜等。

除此之外，减肥还可以吃富含维生素的食物等。但需要注意的是，减肥期间应控制饮食，避免过度节食，以免导致营养不良，对身体造成伤害。此外，减肥还应适当运动，如跑步、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。