早起和晚睡哪个方案最可取

一般不存在早起和晚睡哪个方案最可取这一说法。每个人的作息习惯、身体体质和健康情况都是不一样的，因此睡眠习惯也是不一样的。一般建议早起和晚睡都是可以的，但是如果存在睡眠障碍的人群，则建议早起睡眠。

1、早起

通常情况下，如果个人的作息习惯比较规律，在每天的固定时间段内，都会出现睡眠的情况，一般属于正常的现象。但是如果个人经常熬夜或者从事夜间工作，可能会影响到个人的睡眠时间，出现睡眠不足的现象。此时可以养成良好的生活习惯，在固定的时间内入睡，从而保证充足的睡眠时间。

2、晚睡

如果个人经常熬夜或从事夜间工作，个人的睡眠习惯可能会发生改变。此时可以适当调整个人的作息习惯，在固定的时间入睡，从而保证充足的睡眠时间。

综上所述，个人可以根据个人的习惯以及个人的身体情况，选择合适的入睡时间和睡眠习惯。但是要注意，如果个人存在睡眠障碍，则建议早起和晚睡都是可以的，但是如果存在睡眠障碍的人群，则建议早起睡眠。