怎样才能长高，变白

一般可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方面来帮助身体长高，变白。

1、饮食调整

身高和遗传因素有较大的关系，如果想要长高，在平时饮食上可以适当多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，蛋白质在促进骨骼发育方面有一定帮助，对于身高也会有所增长。但要注意适量食用，避免过量食用加重胃肠道负担。

2、运动锻炼

平时在生活中，可以适当到户外做些运动，比如打篮球、摸高运动等，在运动的过程中不仅可以增强体质，还有利于促进骨骼发育，对于身高也会有所改变。

3、药物治疗

如果身体缺乏生长激素，导致身材矮小，可以在医生指导下使用重组人生长激素、聚乙二醇重组人胰岛素注射液等药物来治疗，在促进骨骼发育方面也有一定作用。

除此之外，还可以通过保持充足的睡眠时间等方面来帮助身体长高。建议患者平时在生活中要注意适当晒太阳，在一定程度上促进钙物质吸收，有利于骨骼发育。