吃什么食材补钙

通常情况下，吃什么食材也是可以起到补钙作用的，但是需要注意控制好用量。

如果身体存在缺钙的情况，可能会引起腿痛、腿抽筋等症状，在平时可以多吃些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋等。也可以多吃些芹菜、白菜等膳食纤维含量比较高的食物，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，在一定程度上可以预防便秘，有助于身体健康。但是在吃的时候要适量，不要一次性吃太多，以免加重胃肠负担引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。除此之外，也可以多吃些黄豆、豆腐等食物，可以为身体补充雌激素，有助于身体健康。

如果缺钙的情况比较严重，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，能够起到补钙的作用。平时生活中要养成良好的生活习惯，注意多加休息，避免过度劳累，还要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。