肩周炎患者应注意避免受凉、纠正不良姿势、加强锻炼等。
1、避免受凉
寒冷可能会诱发肩周炎,患者平时要注意肩部保暖,避免肩部受凉,以免加重肩周炎的症状。如果出现局部疼痛症状,可以适当热敷,有助于缓解不适。
2、纠正不良姿势
患者平时要避免长时间低头,以免导致肩部肌肉疲劳,加重肩周炎的症状。患者可以适当进行颈部肌肉锻炼,有助于缓解症状。
3、加强锻炼
患者可以适当进行肩关节的活动,有助于促进血液循环,缓解不适症状。患者也可以在医生的指导下进行肩关节的外展、内收、后伸等锻炼。
除此之外,患者平时还应注意养成良好的生活习惯等。如果症状比较严重,患者应及时到医院就诊,并在医生的指导下进行针对性治疗。
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病例:因为有的时候运动不当也会导致肌腱炎的,所以在运动之前一定要做好运动前的准备这样才不会出现肌肉拉伤,应该多吃一些比较有营养的食物。
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