鼾症是指睡眠打鼾,预防睡眠打鼾可以通过调整睡姿、控制体重、锻炼等方式进行。
1、调整睡姿
仰卧睡觉时,枕头不要太低,尽量选择右侧卧睡,可以避免睡觉时舌根后坠,引起咽腔狭窄,从而预防睡眠打鼾。对于肥胖患者,尽量选择侧卧睡,减轻咽喉部的脂肪堆积,预防睡眠打鼾。
2、控制体重
如果患者过于肥胖,可能会导致咽部狭窄,引起睡眠打鼾。患者可以通过控制饮食,减少脂肪堆积,预防睡眠打鼾。患者还可以通过适当运动,比如慢跑、快走、游泳等,促进体内脂肪的消耗,预防睡眠打鼾。
3、锻炼
患者可以通过锻炼增加肌肉力量,增强咽部肌肉的收缩力,预防睡眠打鼾。患者还可以在医生指导下学习正确的呼吸方法,缓解睡眠打鼾。
除此之外,还可以通过戒烟限酒、避免服用镇静催眠药等方法预防睡眠打鼾。如果患者出现睡眠打鼾的情况,建议及时去医院就诊,遵医嘱进行相应的处理。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。