三岁小孩感冒吃什么饭有营养好的快

三岁小孩感冒可以适量吃小米粥、蔬菜瘦肉粥、鸡蛋羹、鸡汤、香蕉等食物，这些食物营养丰富且易于消化吸收，有助于促进病情恢复。但需要注意的是，食物并不能直接治疗感冒，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥中含有多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。此外，小米粥还具有健脾和胃的作用。食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，进而缓解感冒引起的食欲不振等症状。

2.蔬菜瘦肉粥

蔬菜瘦肉粥中富含膳食纤维以及多种矿物质元素，可有效预防便秘的发生。同时还可以增强身体的免疫力，有助于病情恢复。适量食用蔬菜瘦肉粥可以提供丰富的营养物质，并且有利于维持身体健康状态。

3.鸡蛋羹

鸡蛋羹含有丰富的蛋白质及卵磷脂，能补充因感冒导致的体力消耗，促进免疫细胞再生修复。适当摄入鸡蛋羹可作为轻度腹泻患者的首选食品，因为其质地柔软易于消化吸收，并且不会加重肠胃负担。

4.鸡汤

鸡汤中的营养成分与人体所需的营养素相匹配，如蛋白质、脂肪、微量元素等，这些都对提高机体抵抗力有积极作用。喝鸡汤可以帮助补充水分并提供必要的营养支持，从而辅助减轻感冒症状。

5.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺有助于稳定神经系统功能，促进睡眠质量提升；镁元素则起到镇静作用，使人感到放松和平静。对于存在失眠困扰或希望改善睡眠品质的人群而言，每天吃一根香蕉是一个不错的选择。

在小孩感冒期间，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激呼吸道，延缓病情恢复。