胸涨、不来月经怎么办

胸涨、不来月经可能与生活习惯调整、饮食调整、运动疗法等因素有关。

1.生活习惯调整

胸涨、不来月经可能是由于内分泌失调导致的，此时应避免过度劳累和精神压力，保持规律作息，如11点前入睡、7点起床等。充足的休息有助于缓解症状。

2.饮食调整

饮食上应以清淡为主，可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸，可以为机体提供营养物质，对改善症状有一定的帮助。

3.运动疗法

适当进行有氧运动，如散步、慢跑等。运动可促进血液循环，有助于缓解胸涨的症状。在治疗期间应避免穿紧身衣物或过紧的胸罩，以免加重不适。