来事吃什么补血

来月经期间可以适量食用菠菜、猪肝、红枣、红肉、黑芝麻等食物以辅助补血，但食物本身并不能替代药物治疗。若经期出现严重贫血症状或持续不缓解，建议及时就医接受专业治疗。

1.菠菜

菠菜富含铁、维生素C和叶酸，这些营养素有助于提高血红蛋白水平。适量食用菠菜可以补充铁质，预防缺铁性贫血。但注意不要过量摄入，以免影响其他矿物质的吸收。

2.猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。适当食用猪肝可补血养血，对经期失血引起的气血不足有较好的调理作用。但是高胆固醇血症患者不宜多食。

3.红枣

红枣中所含有的环磷酸腺苷具有扩张血管的作用，从而起到一定的补血功效。月经期间吃红枣可以辅助缓解因气血虚弱所致的面色萎黄、心悸不宁等症状。但糖尿病患者需谨慎食用，因为红枣糖分较高。

4.红肉

红肉中含有丰富的铁元素，是制造血红蛋白的重要原料，可以帮助身体造血。对于缺铁性贫血的人群来说，适当进食红肉有利于改善贫血状况。但要注意控制摄入量，避免过量导致脂肪堆积。

5.黑芝麻

黑芝麻中的铁元素含量较高，而铁是合成血红蛋白的重要成分，因此有一定的补血效果。女性在生理期可以通过食用黑芝麻来达到补血的目的。但需要注意的是，由于黑芝麻油脂含量较高，所以不宜过量食用。

建议在补血的同时，保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时，根据自身情况可在医生指导下使用驴胶补血颗粒、复方阿胶浆等药物进行治疗。