高血压吃什么可以降下来

高血压患者可以适量食用燕麦、鲑鱼等食物，这些食物含有对血压控制有益的营养素，但并不能直接用于治疗高血压。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对葡萄糖的吸收速度和程度，从而降低餐后血糖高峰，有助于控制血压。此外，适当食用燕麦还有利于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，进而到达控制体重的作用。

2.鲑鱼

鲑鱼肉质细嫩、营养丰富，其中所含的不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，预防动脉粥样硬化发生发展。除此之外，鲑鱼还是天然的Omega-3脂肪酸来源，每周至少食用两次可改善血液循环状况并降低心血管事件风险。但对海鲜过敏者应谨慎食用。

饮食调整是管理高血压的重要组成部分，建议减少盐分摄入。