高糖、高脂肪、高热量的食物有很多,通常包括奶油、油炸类食物、坚果类食物等。
1、奶油
主要是由氢化植物油、动物奶油等成分组成,富含反式脂肪酸,进食后容易导致血液中胆固醇升高,不利于血脂的控制。
2、油炸类食物
主要包括炸鸡、炸肉、炸丸子等,这类食物含有大量油脂,容易导致身体内脂肪堆积,不利于体重的控制。
3、坚果类食物
主要包括核桃、杏仁、开心果等,这类食物内虽然含有不饱和脂肪酸,但是由于热量比较高,通常不建议多吃,容易导致血脂持续升高。
除此之外,还包括糖果、蛋糕等食物。如果身体出现血糖偏高的情况,在饮食上要尽量以低糖、低脂为主,可以多吃一些富含膳食纤维、维生素的食物,比如玉米、猕猴桃、苹果等,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收,对于血糖的控制也具有一定的好处。
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