吃什么防紫外线效果最好

一般情况下，不存在吃什么防紫外线效果最好的说法。吃胡萝卜、柠檬、维生素C等食物，可能可以起到一定的防紫外线的效果。

1、胡萝卜

其中含有丰富的维生素，食用后可以为身体补充所需要的营养，能够一定程度上防止紫外线辐射。

2、柠檬

其中含有大量的维生素C，能够清除体内自由基，具有抗氧化的作用，适量食用在一定程度上可以抵抗紫外线辐射对皮肤的损害。

3、维生素C

该食物中含有大量的维生素C，能够促进体内铁的吸收，维持皮肤黏膜层的正常功能，在一定程度上可以预防紫外线辐射对皮肤造成的损害。

除此之外，也可以吃西红柿等食物，建议适量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。若出现不适，建议及时就医治疗。