精神压力大怎么缓解

精神压力大可以通过适当休息、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、适当休息

如果长期处于精神压力大的状态，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现失眠、食欲不振等症状。因此要合理调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累，同时也可以适当参加有氧运动，能够呼吸新鲜空气，有利于症状的改善。

2、心理治疗

如果精神压力过大，也可以积极配合医生，通过认知行为疗法进行心理疏导，能够有效缓解紧张、压力过大的情况。同时，也可以适当听舒缓的音乐进行改善。

3、药物治疗

如果症状比较严重，也可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能够有效缓解病情。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，比如电休克治疗、重复经颅磁刺激等，能够达到治疗的目的。