跑步减肚子的赘肉要多久才行

肚子一般指腹部，通常情况下，跑步减腹部的赘肉一般需要半个月到一个月的时间才可以看到效果。但具体时间，还要根据个人体质、运动量以及饮食控制进行判断。

如果平时个人体质比较好，并且每天坚持体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可能会加快体内脂肪的燃烧，并且个人的新陈代谢也比较快，在一定程度上会使减腹部的赘肉时间缩短。但如果平时个人体质比较差，并且每天运动量也比较少，可能会影响脂肪的燃烧，导致减腹部的赘肉时间延长。

在日常生活中，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜、富含优质蛋白的食物，比如苹果、猕猴桃、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到瘦身的作用。但避免吃高脂肪、高热量的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、炸串等，以免导致脂肪在体内堆积，从而引起发胖的情况。