提肛运动多久有效果

提肛运动一般在5-15分钟有效果，具体时间需要根据个人体质以及运动量等进行判断。

提肛运动是一种锻炼肛门括约肌的方法，能够促进局部血液循环，有利于改善肛门括约肌松弛的情况，从而缓解痔疮、肛裂、肛周脓肿等病症。如果患者的个人体质比较好，并且运动量比较大，一般在5分钟左右就可以有效果。但如果患者的个人体质比较差，并且运动量比较小，一般在15分钟左右才有效果。另外，建议患者在进行提肛运动时，需要注意控制运动的强度，避免过度运动，以免导致肌肉拉伤，引起局部疼痛、红肿等不适症状。

另外，建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等容易消化的食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。