老年人吃什么补气血

老年人可以吃红枣、龙眼肉、枸杞等食物，可以起到一定的补气血作用，但需要适量食用。

1、红枣

红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质，具有益气养血、安神等功效，还含有多种氨基酸，有助于提高免疫力。

2、龙眼肉

龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，具有益气养血、健脾安神等功效。同时，龙眼肉还含有铁元素，可以促进血红蛋白的合成，对于老年人气血不足引起的贫血症状有一定的改善作用。

3、枸杞

枸杞是一种中药材，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可以用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状，还可以辅助提高免疫力。

除上述食物外，还可以吃山药等食物。但需要注意，食物没有治疗作用，如果老年人气血不足的症状比较严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。此外，日常还需要保持规律的作息，避免熬夜，还可以适当进行体育锻炼，如散步、打太极等，有助于增强体质。