想戒酒不知道有没有达到酒精依赖的程度

想戒酒不知道有没有达到酒精依赖的程度，通常是因为酒精的摄入量过多，并且无法控制自己，对此产生了心理障碍。

酒精依赖症是指酒精成瘾症，是一种心理疾病，患者会对饮酒存在一定的强迫性，甚至会出现酒精中毒的情况。如果患者在平时无法控制饮酒量，出现了酒精成瘾的情况，通常是因为患者的饮酒时间过长，或者在饮酒时与他人发生冲突，导致对酒精的耐受性增加，从而出现酒精成瘾的现象。并且患者对酒精的依赖程度与自身的心理因素也有一定的关系，如果患者在平时无法控制饮酒量，还会对酒精产生心理障碍，出现焦虑、烦躁、心慌等症状，严重影响到患者的身心健康。

如果患者出现酒精成瘾的情况，需要及时改善，可以通过认知行为疗法的方式进行改善，要认识到酒精的危害，并通过转移注意力的方式缓解精神压力，可以适当参加户外运动，例如打羽毛球、骑自行车等，有助于缓解心理压力。