焦虑症和强迫症自如何去克服

焦虑症和强迫症自我去克服的方法包括转移注意力、适当运动以及药物治疗等。

1、转移注意力

焦虑症和强迫症属于两种不同的疾病，其中焦虑症可能是由于长期处于压力较大的环境下引起，而强迫症可能是由于遗传或者神经生物学因素等原因引起。此时患者可以通过转移注意力的方式改善症状，如外出游玩、看电影等。

2、适当运动

患者还可以适当进行运动锻炼，如跑步、打篮球等，可以在一定程度上缓解焦虑的情绪，还可以增强自身的抵抗力。

3、药物治疗

如果患者的病情比较严重，还可以在医生指导下服用地西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。

除上述常见方法外，还包括心理疏导等方法，建议患者及时就医。