慢跑和快走哪个比较减肥

一般情况下，慢跑和快走相比较，慢跑减肥效果比较好。

慢跑和快走都属于一种有氧运动。慢跑和快走相比较，慢跑的运动强度比较低，一般是在40分钟-60分钟之间，能够达到比较好的减脂效果。并且慢跑减肥效果比较慢，需要长期坚持慢跑才能达到减肥的目的。而快走是一种相对自由的运动，速度比较快，一般在30分钟-60分钟之间，能够很好的达到燃烧脂肪的效果。因此，慢跑和快走相比较，慢跑减肥效果比较好。

在减肥期间，不建议患者食用脂肪含量高的食物，比如炸鸡、油条等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如芹菜、苹果等。并且需要合理调整作息习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。而且也要保持良好的心态，不要有太大的心理负担，可以多听一些舒缓的音乐，放松心情。