一般情况下,运动完30分钟左右吃饭比较好。但如果是减肥人群,建议运动完1小时左右吃饭。另外,如果是胃肠道功能不佳的人群,运动完2小时左右吃饭比较好。
如果是减肥的人群,运动完后可以休息1小时左右,待心跳、呼吸平稳后再吃饭,此时食物的热量一般不会导致摄入热量过多,有利于减肥。如果是胃肠道功能不佳的人群,运动完后不建议过早吃饭,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。建议运动完后休息2小时左右再吃饭,此时食物的热量通常已经消耗完毕,一般不会导致热量摄入过多,也有利于胃肠道健康。
此外,建议日常生活中养成良好的饮食习惯,规律饮食,避免暴饮暴食。同时还应注意饮食营养均衡,可以适量进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有利于补充机体所需营养,对于健康有利。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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