锻炼身体后睡眠时间缩短,如果没有伴随其他不适症状,一般是正常的生理现象,如果伴随其他不适症状,可能是不正常的。
1、正常的生理现象
锻炼身体可以使身体各个器官功能加强,使身体的代谢速度加快,身体的疲劳感减轻,从而改善睡眠质量。而且锻炼身体后,可能会使交感神经兴奋,从而出现心跳加快、血压升高的情况,在一定程度上会影响睡眠,出现睡眠时间短的情况,这属于正常的生理现象,一般不需要过分担心,也不用进行特殊治疗。
2、不正常的
如果患者锻炼身体后,睡眠时间出现了明显的缩短,而且伴随着头晕、恶心、乏力等症状,可能是不正常的,可能跟过度疲劳有关,也有可能是神经衰弱等疾病引起的,需要及时就医治疗。如果是过度疲劳引起的,可以通过多休息的方式进行改善,一般休息一段时间后能够有所缓解。如果是神经衰弱引起的,可以在医生的指导下合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗,能够使疾病得到改善。
在日常生活中,患者要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,也要避免从事重体力劳动。
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病例:神经衰弱的患者就示心理状态不好引起的疾病呢,可以试着调整自己的心态,冷静的对待身边的任何事物,遇事一定要冷静的,保持一个良好的心态,生过中调整饮食,多补充营养价值高的食物。
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