天天吃黑芝麻有什么好处和坏处

天天适量食用黑芝麻的好处包括补充营养、润肠通便等；坏处是可能会导致身体肥胖、增加胃肠道负担等。

一、好处

1.补充营养：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂以及多种矿物质等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康。

2.润肠通便：由于黑芝麻中含有的膳食纤维比较丰富，在平时适当地吃一些黑芝麻也能够起到缓解便秘的作用，但是效果因人而异。

二、坏处

1.导致身体肥胖：因为黑芝麻中的脂肪含量比较高，如果患者一次性吃得太多或者经常大量摄入，则会导致体内热量聚集较多，无法被人体完全消耗掉就会转化为脂肪堆积在身体各部位，从而引起身材肥胖的情况发生。

2.增加胃肠道负担：若患者每天大量的吃黑芝麻会加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹泻等症状。

对于本身存在肝肾功能不全或者是尿毒症的人群要谨慎食用，以免加重病情。此外，对黑芝麻过敏者也要避免食用，否则可能会引起皮肤瘙痒、红疹等不适症状。

日常生活中，还要注意饮食的清淡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜等，保证足够的饮水量，有助于预防便秘的发生。