每天20个深蹲有什么好处

每天做20个深蹲，对身体有很多好处，深蹲可以锻炼腿部、手臂、腰部等部位。

1、腿部

每天做20个深蹲，可以锻炼腿部肌肉，有效地减少腿部浮肿、改善腿部线条，增强腿部的力量。还可以帮助减少脂肪，改善皮肤的弹性，使皮肤变得紧致有光泽。

2、手臂

每天做20个深蹲，可以增强手臂肌肉力量，增加手臂的力量，减少肌肉松弛的发生，还可以预防颈椎病和肩周炎的发生。

3、腰部

每天做20个深蹲，可以改善腰椎的生理曲度，缓解腰椎疼痛，减少腰椎间盘突出症的发生。还可以帮助减少腰肌劳损，改善腰肌纤维组织，提高腰肌力量，维持腰椎稳定性。

4、其他

除上述外，每天坚持做20个深蹲，还可以改善全身血液循环，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。还可以帮助消耗身体的热量，有助于减肥和控制体重。

但需要注意的是，在运动前后要做好充分的拉伸，以免损伤肌肉。另外，对于一些患有关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病的患者，不建议做深蹲运动，以免病情加重。