黑米减肥法一般是将黑米代替主食,早餐可以吃黑米粥,中餐可以吃黑米饭,晚餐可以吃黑米粥。
黑米属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,可以在一定程度上缓解便秘的症状。减肥期间适量食用黑米粥,可以增加饱腹感,从而减少其他主食的摄入,有利于减肥。早餐可以适量吃黑米粥,中餐可以适量吃黑米饭,晚餐可以吃黑米粥,有利于胃肠道吸收。
减肥期间还可以适量食用富含维生素、蛋白质的食物,如苹果、鸡蛋等,有利于补充身体所需要的营养物质,同时还可以增强自身免疫力。减肥期间还应坚持进行有氧运动,如慢跑、瑜伽等,可以消耗体内多余的脂肪,从而达到减肥的目的。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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