吃什么能长头发

通常情况下，可以适当吃黑芝麻、黑豆、菠菜等食物，在一定程度上可以促进头发生长。

1、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进头皮的新陈代谢，在一定程度上还可以促进头发的生长。

2、黑豆

黑豆里面含有大量的氨基酸、维生素、大豆卵磷脂等营养成分，适量食用以后，可以维持体内营养均衡，也可以促进头发的生长。

3、菠菜

菠菜里面含有大量的微量元素、维生素等营养成分，而且其中也含有大量的铁元素，适当食用以后，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进头发的生长。

除以上比较常见的食物以外，还有其他的食物，比如瘦肉等。在日常生活中，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、练习瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以促进头发的生长。