改善副乳的锻炼方法主要有单臂运动、俯卧撑、仰卧起坐等,可以根据自身情况进行选择。
1、单臂运动
可以将双臂伸展,分别做手掌伸展、手指伸展、肩部伸展、肘部伸展、脚部伸展等运动,能够锻炼手臂肌肉,进而促进局部血液循环,改善副乳引起的疼痛症状。
2、俯卧撑
可以在平坦的地面上铺上一张瑜伽垫,双手撑在垫子上,然后弯曲手肘,将手掌朝向地面,然后用臂力推动身体的重量,将身体提升至最高,然后再慢慢放下。可以锻炼手臂肌肉,还可以促进脂肪燃烧。
3、仰卧起坐
可以在平坦的地面上铺上一张瑜伽垫,双手交叉后握住哑铃,然后弯曲膝关节,将手心朝向地面,然后用臂力推动身体的重量,将身体提升至最高,然后再慢慢放下。可以有效锻炼腹部肌肉,从而改善副乳引起的不适症状。
除此之外,还可以通过跑步、跳绳等运动方式改善,如果锻炼后出现不适症状,建议及时就医治疗。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。