长跑能减肥吗

长跑可以辅助减肥，但需要结合合理的饮食控制和适当的休息。

长跑能减肥是因为它能够提高身体的代谢率，增加热量消耗。在长跑过程中，肌肉会持续收缩，产生热量，同时心跳加速也会增加能量消耗。此外，长跑还能促进脂肪燃烧，特别是有氧运动时，身体会优先使用脂肪作为能量来源。但需要注意的是，单纯的长跑并不能直接导致体重下降，还需要结合合理的饮食控制和适当的休息。

对于想要减肥的人群来说，除了进行长跑外，还可以结合其他有氧运动和力量训练来提高整体代谢水平。同时要保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。