孕29周腰疼的厉害怎么办

孕29周腰疼的厉害可以通过调整睡姿、注意休息、适当运动等方法来缓解。

1.调整睡姿

孕29周腰疼的厉害可以适当调整睡姿，如侧卧位，以减轻腰部压力。这种姿势有助于改善血液循环，缓解腰部不适。

2.注意休息

在孕期腰疼时，应避免长时间站立或坐着，以免加重腰部负担。应合理安排休息时间，避免过度劳累。3.适当运动

在孕29周腰疼时，可以进行适当的运动来增强核心肌群和背部肌肉的力量，如散步、瑜伽等。但需注意不要进行剧烈运动或过度拉伸。

此外，在日常生活中还需注意保暖和避免受凉，尤其是在冬季和潮湿的天气里。