高三学生吃什么缓解压力和焦虑

高三学生一般可以吃食物、睡眠、药物等缓解压力和焦虑。

1、食物

高三学生一般处于学习的紧张状态，可以通过吃一些食物来缓解压力和焦虑。如香蕉、牛奶、鸡蛋、小米、全麦面包等食物，可以增加营养，帮助缓解压力和焦虑。

2、睡眠

高三学生一般学习任务比较重，容易产生疲劳感，可以通过睡前喝一杯热牛奶、听轻音乐、泡热水脚等方式来改善睡眠质量，缓解压力和焦虑。

3、药物

如果压力和焦虑的情况比较严重，影响到了正常的学习和生活，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物缓解。

此外，还可以通过适当的运动来缓解压力和焦虑。但是注意不要过度运动，避免影响身体健康。